Vardagslivet

Vilodag

Idag valde jag att skippa träningen. Jag har träningsvärk i varenda muskel och kroppen känns riktigt trött efter att ha tränat 5 dagar i rad, så ikväll blev det en välförtjänt kväll i soffan med frukt, cola zero och lite jobb. Mysigt!

Jag tycker det är viktigt att tillåta sig själv att vila, och då är det okej med en lat kväll där man knappt lämnar soffan. Är kroppen trött ska man lyssna på den. För att orka träna så måste man även återhämta sig, ladda batterierna och fylla kroppen med bränsle. Man tjänar inget på att pressa sig över gränserna, dels ökar skade- och sjukdomsrisken men sen är det inte heller kul. Och om det inte är kul, är risken större att man tappar motivationen och lägger ner träningen helt till slut. Självklart behövs det en balans mellan att lyssna på kroppen och tvinga sig till att träna – frågan man måste ställa sig är om man är lat, eller faktiskt lite sliten?

​Frukt & cola zero. Och tulpaner! Så härligt våriga! 

0
Read More

Vem är Vickan?

Med tanke på alla nya följare på Instagram (VickansWellness ) så känner jag för att presentera mig lite närmare.

– Jag heter Victoria och bor i Linköping

– I oktober så fyllde jag 30 år!

-Jag är uppvuxen i Norrbotten, större delen i Vitå som är en liten by 5 mil från Luleå och ungefär från gymnasieåldern så bodde jag några år i Luleå.

– Jag har bott både i Santa Barbara, Kalifornien, USA och i Warszawa, Polen.

– Jag är civilekonom och flyttade till Linköping just för att plugga

– Jag bor ihop med den finaste människan jag nånsin träffat, min pojkvän

– Jag hatar att gå på grupp-pass på gymmet

– Jag älskar att träna ihop med min pojkvän

– Jag jobbar som ekonomi-konsult inom controlling

– Jag tycker att sushi, champagne och tacos är bland det godaste som finns

Kort om mig, kanske bara är jag som tycker små (o)nödvändig fakta är roligt..? Är det något annat som ni skulle vilja veta?

0
Read More

Normalviktig

Halleluja moment imorse när jag ställde mig på vågen! Jag är inte längre överviktig. Enligt bmi är jag helt normalviktig och inte längre tjock! En helt fantastisk känsla och jag har verkligen längtar efter den här dagen – längtat och jobbat för det! Lyckan jag känner nu gör allt värt det.

Jag firade dagen med inte mindre än två(!) träningspass! Jag vaknade en timme före alarmet och var pigg, så då kunde jag ju lika gärna kliva upp och ta en löptur. Jag har saknat att kunna springa ute men imorse var det alltså dags, inte härligt men helt ok åtminstone. Tunga ben, trätt kropp men jag sprang, ute, och det var ändå skönt! Tog det lugnt utan något fokus på tid. 4,81 km – 31:44 min.

Efter jobbet så testade jag ett nytt gym! Så kul med miljöombyte och andra maskiner. Jag testade Studio Fitness, deras absolut största fördel var Bootybuilder-maskinen och trappmaskinen. Dom är fantastiska!

Nu ligger jag i soffan med en träningstrött kropp. Har ätit lite havrebollar med dadlar och är himla nöjd över att inte längre vara överviktig! Det blev även en helt otrolig boost för min motivation!

Rygg + rumpa. Så kul att testa nytt gym!

0
Read More

Morgonlöpning med träningsvärk!

Imorde vaknade jag upp fylld med energi, om det beror på att jag börjar om att äta D-vitamin eller om det var för att jag sov i 10 timmar låter jag vara osagt. Är rätt säker på att båda delarna spelar in! Det var så skönt att vakna utvilad, och dessutom inte behöva vara på kontoret förens efter lunch. Så jag beslöt mig för att använda min energi till något vettigt, drack en snabb frukost och dag till gymmet. Det blev 5 km löpning på 28:40 min och därefter några snabba magövningar. Jag är så glad att min kondition inte försämras trots att jag inte fokuserar så mycket på den biten. Jag tycker styrketräning är mycket roligare, och därför kör jag mer av den biten. Jag tror på att träning ska vara roligt, annars blir det inte hållbart i längden. Efter det snabba träningspasset blev det hem, duscha och äta frukost nr 2 och fixa sig inför jobbet.

I veckan har jag börjar mitt nya jobb, därav lite torka på bloggfronten. Nytt jobb är alltid energikrävande, även om jag har en lugn period nu med mest introduktion, lära känna kollegor och liknande. Inga egentliga uppgifter denna vecka, otroligt skönt och lyxigt måste jag säga!

Jag har förresten fortfarande en otroligt träningsvärk i rumpan och låren sen måndagens benpass! Jag körde ett HIIT-pass, vilket jag nästan aldrig gör. Så kul, och helt galet svettigt och jobbigt! Jag la upp det så här:

– 20 upphopp på bräda
– 20 utfallshopp
– 20 bulgariska utfall per ben
– 20 sumo squats
– 20 hipthusters per ben (mot brädan)
VILA
Sen upprepa, jag körde 6 varv.

​​Bild från måndagens HIIT. På min Instagram finns film också!

0
Read More

Proteinsmoothie

Jag älskar lördagar, att vakna upp och ha en hel dag till att bara göra det man själv vill. Det är så härligt! Idag klev jag upp tidigt, gjorde en supergod proteinsmoothie till mig och min pojkvän och drack den framför nyhetsmorgon.ske det bästa sättet att starta dagen? Så lugnt och skönt.

Nu ska jag fixa mig för dagen, för idag ska jag jobba ihop med en kompis. Jag har dragit igång ett nytt superspännande projekt som jag tyvärr inte kan prata om (ännu) där hon hjälper mig med en väsentlig del. Förhoppningsvis kan jag visa och berätta innan februari.

Testa denna smoothie! Den är så god och laddad med vitaminer och protein. Receptet nedan räcker till två stora glas!

Proteinsmoothie
1/3 ananas
100 g fryst mango
100 g frysta hallon
2 dl ekologisk coconut drink utan tillsatser
1 dl lätt naturell kvarg
1 burk proteinpudding med jordgubbssmak
Mixa!

0
Read More

Clean eating

Jag sa ju att jag skulle köra clean aeting i några dagar, undvika socker, sötningsmedel, tillsatser, koffein och annat som inte är rent och naturligt. Det gick ju inte så bra… Så fort jag kom in på affären så såg jag ju nya, guliga Noccon som jag velat testa! Och så klart köpte jag och testade den. Jag kan antingen välja att se detta som ett misslyckande och bli lite nestämd. Eller, så inser jag att det var mitt aktiva val att köpa och testa den för att jag ville. Jag misslyckades inte, jag gjorde bara som jag ville och som jag kände för. Jag tycker ju egentligen inte att det är fel med sötningsmedel, tillsatser och koffein även om jag inte tycker att det är direkt hälsosamt.

Jag har sagt det förr och säger det igen – ju fler kostregler och förbud jag har, desto mer sugen blir jag på det jag inte får äta! Ät allt, men inte alltid är det enda som funkar för mig och är hållbart långsiktigt. Det gäller att hitta sin grej, för vi är alla olika. Så clean eating i all ära, men att ha för mycket krav mår ingen bra av. Sen gäller det att känna sig själv – måste du ha regler för att hålla dig på banan eller vill du göra tvärtemot alla regler och känna valfriheten?

​Dagens lunch blev en räksallad med wasabisås (otroligt clean eating) och mellis blev nya noccon (inte särskilt clean eating). Balans, på mitt sätt!

0
Read More

Gott Nytt År

Bloggtorkan är över! Hösten har varit väldigt intensiv med otroligt mycket jobb, förkylningar, oro över att ej få förlängt på jobbet, stress över att hitta nytt jobb, lyckan över att få drömjobbet och massa annat att bloggen har blivit helt och hållet bortprioriteras. Den tid jag haft över har lagts på träning, pojkvän, vänner – och Instagram. Nu ska jag verkligen försöka hålla uppe bloggandet då jag dels gillar att skriva, dels är det ett bra sätt att förmedla tankar och åsikter och så är det ett väldigt bra sätt att bearbeta mina tankar kring min virknegång, hälsa, träning och allt annat som rör mitt (nya) sätt att leva.

Igår firade jag nyårsafton med min pojkvän och med hans kusin. Det blev en lugn, och fantastiskt god, middag hemma hos oss innan vi gick ut för att kolla på fyrverkerier och skåla in det nya året. Sen gick vi hem och sov. Helt klart min lugnaste nyårsafton på väldigt länge, men också en av mina trevligaste.

Kvällens meny

Förrätt: Två sorters snittar. Skagen & räkor och serrano & creme cheese.
Champagne i glaset.

Varmrätt: Oxfile, potatisgratäng, gräddsås med smak av whiskey, färskostfyllda champinjoner och rostade tomater.
Chianti i glaset.

Efterrätt: Vit chokladpannacotta med hjortronsås samt hjortron.
Champagne i glaset.

Kvällens outfit och finaste killen i världen!

Kvällens varmrätt och champagne

​Hoppas ni alla har haft ett fantastiskt nyårsfirande och är redo att ta tag i det nya året 🙂

0
Read More

Tisdagsträning

Det har varit dåligt med träning sista två-tre veckorna. Först var jag sjuk, sen lyckades jag ta mig tillbaka till träning och sen fick jag tidsbrist. Så där som det kan bli i vardagen. Mitt största problem har vid såna här tillfällen varit att komma tillbaka till träningen, det har liksom inte blivit av och så har mitt träningsuppehåll gått från dagar till veckor till månader och ibland till och med nåt år. Men, inte nu!

Trots flera kortare uppehåll (uppehåll är för mig 3 dagars vila) har jag kommit tillbaka till träning! Det har inte blivit löpning ute, för det är jag väldigt less på i kombination med att jag är en mes när det kommer till höstväder, men det har blivit gympass! Mina gympass börjar med 10-30 min cardio som uppvärmning och därefter tung styrketräning. Jag brukar dela upp kroppen i ben + rumpa, rygg, axlar och rumpa eller armar, axlar + bröst. Jag avslutar alltid med mage. Om jag haft ett längre uppehåll så kör jag gärna igenom hela kroppen, jag tycker det är skönt att få ta ut sig ordentligt och känna att hela kroppen får jobba.

Idag blev det ett kortare intervallpass – 20 min – men inte mindre jobbigt för det! Jag har inte lärt mig tycka om intervaller ännu… Sedan blev det ca 30 min styrketräning, ryggen och magen fick sig en ordentlig genomkörare! Härlig känsla.

0
Read More

Vilodag

Idag blir det ingen träning, dels på grund av att jag har träningsvärk i absolut hela kroppen men framför allt eftersom att jag ska på hockey ikväll! Luleå hockey, laget i mitt hjärta, spelar i Linköping ikväll och då måste man passa på! Jag får ju inte så många chanser per år att se dom…

❤️

0
Read More

Från 44 till 38 på 20 veckor!

Idag har jag varit en sväng på stan, igen! Jag hittade en superfin topp på mq som jag ville prova. Började leta efter efter en i strl 42, men ändrade mig till en storlek 40 som jag tog med till provrummet. Den satt för löst så jag testade en 38, som satt perfelt! Helt otroligt. Sist jag var på mq och provade kläder, så passade 44 bra. Det vägrade jag att köpa. Nu har jag gått ner hela 4 storlekar!

Att märka att jag minskar på klädstorlekar är en helt fantastisk känsla och väldigt konkret bevis på att jag blir smalare, och i mina ögon finare!

En topp i strl 38 (och då är den inte ens stretchig). Så himla nöjd

Att se såna här resultat är oerhört viktigt för min motivation. Det är ett bevis på att mitt sätt funkar. Nu ska jag dra till gymmet och jobba vidare på formen!

0
Read More
Nytt på bloggen
Kontakt
Victoria Anderssons Wellness AB
Org nr: 559146-0943
Mailadress: victoria@vickanswellness.se
Vickans Wellness logotyp
Kategorier