Träning vs kost vid viktnedgång

Som jag tidigare nämnt har jag försökt, och även ibland lyckats, gå ner i vikt ungefär en miljon gånger. Det har dock aldrig blivit hållbara resultat. Därför har jag nu verkligen analyserat mina tidigare försök för att komma på var det har gått fel och vad jag kan göra bättre denna gång, för denna gång ska jag både gå ner massor i vikt och sedan behålla vikten!

Tidigare har jag gett upp för fort. Minsta bakslag (viktuppgång) så har jag gett upp för jag har inte orkat misslyckas, och då har det varit enklare att sluta. Väldigt dåligt tänkt, och det är något jag verkligen kommer jobba med nu! Jag kommer även vara öppnare med min viktresa för att kunna få stöd av min omgivning dom dagar det känns tungt. Något jag också alltid gjort tidigare är att börja träna. Det borde ses som något positivt men för mig har det inte varit det! Jag är väldigt mycket ”allt eller inget” vilket gör att jag har börjat träna hårt på en gång, annars har det inte känns som att det har varit någon idé. Det har resulterat i att jag ofta har skadat mig och behövt ta en paus i träningen, den pausen kunde bli någon månad… Hård träning har även resulterat i ökad förbränning och därmed ökad hunger, och det är här mitt stora problem kommer in i bilden! Jag har blivit så otroligt hungrig att jag har ätit som en häst. Oftast hälsosam mat, men vad gör det om jag äter som en hel karl?

Hård träning har alltså resulterat i att jag har ätit så mycket att jag har gått upp i vikt! Visserligen inte bara i fett utan även muskler, men det var ju inte det resultatet jag önskade mig! Den hunger jag har känt varje gång jag har börjat träna har varit okontrollerbar och den mängd mat, snacks och mellis jag har ätit har jag omöjligt kunnat förbränna i gymmet. Därför har jag denna gång beslutat mig för att göra annorlunda. Jag ska inte träna! Med träning menar jag nu hårdare träning likt gym och löpning. Jag kommer ta massor av promenader och powerwalks men hålla mig borta från gym och löpning tills jag har nått en vikt på ca 60-65 kg, då räknar jag med att mitt matmissbruk och hetsätning kommer vara mycket mer kontrollerat och jag kan behärska mig trots ökad träning.

Vid viktminskning är den viktigaste principen att äta mindre än du behöver, detta gäller oavsett om du äter lchf, lowcarb, vlcd, viktväktarna osv. Grundregeln är färre kalorier in än ut. Äter du mindre än du gör av med så kommer du gå ner i vikt. Ju mer jag tränar, desto mer förbränner jag och desto mer äter jag. För en som hetsäter som mig så blir detta en ohållbar kombination. Jag kan därför inte börja träna ännu, inte fören jag har fått ett sundare förhållande till mat, minskat i vikt och lärt mig äta lagom stora portioner. Jag är så glad att jag har insett detta och kan lägga upp denna viktminskningsplan och livsstilsförändring på ett annat sätt än tidigare med fokus till 90 % på kosten. Därför kommer jag att lyckas denna gång!

0
Read More

Äggfasta!

Idag började jag äggfasta! Äggfasta, för mig, är att äta endast ägg. Det finns massor av varianter på äggfasta, många lägger tex till fett men jag tycker inte att det känns varken hälsosamt eller fräscht så jag skippar det. Jag tänker äta bara ägg i alla dess former! Min dag kommer att se ut så här de närmaste tre dagarna, därefter kommer jag utvärdera resultat och hur jag mår;

Frukost: 2 ägg
Lunch: 3 ägg
Middag: 2 ägg

Förutom att äta ägg kommer jag dricka massor med vatten för att må bra. Idag började jag min dag med att pressa i en halv citron i en liter vatten som fått ligga och dra i kylen med några skivor ingefära över natten. Citron och ingefära är både fullt med c-vitaminer, boostar immunförsvaret och är dessutom otroligt gott och fräscht!

Jag gör denna äggfasta för att tömma kroppen på vätska och kolhydrater så att jag både kommer känna mig mindre svullen men även låta kroppen ta energi från fettet. Dessutom vill jag kicka igång min förbränning. Jag har väldigt många kg att gå ner och därför gillar jag att göra något sånt här som ger resultat fort, så att jag inte ska ge upp hoppet eller bli uttråkad. Efter mina tre dagar på äggfasta blir det antingen 2 dagar till med äggfasta eller så går jag tillbaka till att äta ca 1000 kcal/dag för att fortsätta gå ner i vikt men må bättre (ifall att min kropp inte klarar denna strikta diet).

Jag vägde mig imorse, dels för att kunna särskilja vilken viktnedgång som beror på min vanliga kostomställning och vad som beror på äggfasta men även för att jag numera gör det varje morgon för att snabbt kunna upptäcka framsteg och motgångar. Vågen visade 79,0 kg! Dvs -0,9 kg sen i lördags! Otroligt roligt och framförallt supermotiverande inför denna strikt äggdiet.

Dagens frukost! Två kokta ägg, lite salt och ett stort glas citron- och ingefärsvatten.

0
Read More

Varför just nu?

Ja, varför gör jag denna resa just nu? Jag har varit mer eller mindre överviktigt i hela mitt liv så jag hade ju egentligen kunnat börja när som helst, eller väntat lite till… På senare tid har jag mått allt sämre över mitt utseende och min vikt, jag har mått dåligt när jag sett mig i speglar, helkroppsspeglar och foton har varit mardrömmen, jag har skämts över mitt fett inför vänner och till och med inför min sambo. När jag kände att jag inte längre är bekväm framför honom så fick jag nog. Så här kan jag ju inte ha det! Vikten är ju ändå något jag kan påverka själv. Jag har alltid levt efter devisen att man får bara gnälla till en viss gräns, sen måste man göra något åt det eller hålla käften. Så då gör jag något åt det!

Jag tänkte igenom vad jag har gjort för fel tidigare då jag antingen inte fått önskat resultat alls eller bara inte hållbara resultat. Jag har insett att jag dels inte har varit tillräckligt uthållig, inte tillräckligt tjurig och har jag fått en motgång så har jag gett upp ”för jag kommer ju ändå vara tjock hela livet”. Jag har inte heller fått tillräckligt med stöttning utifrån. Jag skyller absolut inte min vikt på min omgivning men det blir trots allt lättare att vara strikt mot sig själv om ens omgivning vet vad man gör och varför och därmed både kan stötta och peppa.

Därför startade jag denna blogg och min instagramkonto https://www.instagram.com/vickan3.0/ för att kunna få stöttning från min omgivning men även tvinga mig själv till att vara mer strikt. Inte så roligt att misslyckas inför andra. Jag tycker även att det är roligt att kunna dokumentera och följa mina framsteg rent konkret, vilket man gör väldigt tydligt via bilder. Jag hoppas även att både kunna inspirera andra och få inspiration till att förändra sitt liv!

Imorgon börjar min äggfasta!

​Ikväll tar jag det lugnt i soffan med en kopp ingefärs-och citron te! Perfekt för att inte bli sjuk när man ställer om kosten så här pass mycket som jag har gjort.

0
Read More

Det här med mat…

Kosten är så otroligt viktigt när man försöker gå ner i vikt, vilket jag inte har något emot då jag älskar att laga god mat! Min utmaning nu är att laga mat som inte bara är god utan även hälsosam… Dagens frukost bestod av ”salladsmackor” med keso och grönsaker som pålägg och skinka som side dish för att öka mängden protein. Lunchen blev en supergod vattenmelonsallad med tzatziki! Tzatziki är en av mina favoritsåser, perfekt eftersom den är så otroligt lätt att göra kalorisnål och mättande! Jag brukar byta ut den vanliga turkiska yoghurten mot en lätt variant eller kvarg. Mumsigt!

0
Read More

Från fetma till 50 kg!

Jag har, som så många andra, försökt att gå ner i vikt ungefär en miljon gånger. Lyckats ibland, men aldrig fått hållbara resultat. Därför kände jag att det verkligen är dags att göra en livsstilsförändring för att få resultat som håller i längden, jag är trött på att vara en tjockis.

Att starta denna blogg och ett konto på instagram är bland nog det läskigaste och mest ångestframkallande jag gjort. Jag skäms över min vikt och över min kropp, att jag har låtit det gå så långt att jag har fetma tycker jag är pinsamt, ohälsosamt och det är verkligen jättejobbigt både mentalt och fysiskt. Just därför vill jag utmana mig själv, både att bli utelämnad på detta sätt med vikten och allt vad det innebär men även för att sätta mer press på mig själv och öka min motivation att faktiskt en gång för alla bli normalviktig.

Bilden som fick mig att få ångest, bli gråtfärdig och ja, allt möjligt jobbigt. Jag ser ju ut som en boll! Men den ledde också till att jag bestämde mig för att gå ner 32,5 kg och bli normalviktig.

Följ min resa bort från fetman och mot normalvikt!
  • Startvikt: 82,5 kg
  • Nuvarande vikt: 79,9 kg
  • Målvikt: 50,0 kg
0
Read More
Nytt på bloggen
Kontakt
Victoria Anderssons Wellness AB
Org nr: 559146-0943
Mailadress: victoria@vickanswellness.se
Vickans Wellness logotyp
Kategorier