Normalviktig

Halleluja moment imorse när jag ställde mig på vågen! Jag är inte längre överviktig. Enligt bmi är jag helt normalviktig och inte längre tjock! En helt fantastisk känsla och jag har verkligen längtar efter den här dagen – längtat och jobbat för det! Lyckan jag känner nu gör allt värt det.

Jag firade dagen med inte mindre än två(!) träningspass! Jag vaknade en timme före alarmet och var pigg, så då kunde jag ju lika gärna kliva upp och ta en löptur. Jag har saknat att kunna springa ute men imorse var det alltså dags, inte härligt men helt ok åtminstone. Tunga ben, trätt kropp men jag sprang, ute, och det var ändå skönt! Tog det lugnt utan något fokus på tid. 4,81 km – 31:44 min.

Efter jobbet så testade jag ett nytt gym! Så kul med miljöombyte och andra maskiner. Jag testade Studio Fitness, deras absolut största fördel var Bootybuilder-maskinen och trappmaskinen. Dom är fantastiska!

Nu ligger jag i soffan med en träningstrött kropp. Har ätit lite havrebollar med dadlar och är himla nöjd över att inte längre vara överviktig! Det blev även en helt otrolig boost för min motivation!

Rygg + rumpa. Så kul att testa nytt gym!

0
Read More

Morgonlöpning med träningsvärk!

Imorde vaknade jag upp fylld med energi, om det beror på att jag börjar om att äta D-vitamin eller om det var för att jag sov i 10 timmar låter jag vara osagt. Är rätt säker på att båda delarna spelar in! Det var så skönt att vakna utvilad, och dessutom inte behöva vara på kontoret förens efter lunch. Så jag beslöt mig för att använda min energi till något vettigt, drack en snabb frukost och dag till gymmet. Det blev 5 km löpning på 28:40 min och därefter några snabba magövningar. Jag är så glad att min kondition inte försämras trots att jag inte fokuserar så mycket på den biten. Jag tycker styrketräning är mycket roligare, och därför kör jag mer av den biten. Jag tror på att träning ska vara roligt, annars blir det inte hållbart i längden. Efter det snabba träningspasset blev det hem, duscha och äta frukost nr 2 och fixa sig inför jobbet.

I veckan har jag börjar mitt nya jobb, därav lite torka på bloggfronten. Nytt jobb är alltid energikrävande, även om jag har en lugn period nu med mest introduktion, lära känna kollegor och liknande. Inga egentliga uppgifter denna vecka, otroligt skönt och lyxigt måste jag säga!

Jag har förresten fortfarande en otroligt träningsvärk i rumpan och låren sen måndagens benpass! Jag körde ett HIIT-pass, vilket jag nästan aldrig gör. Så kul, och helt galet svettigt och jobbigt! Jag la upp det så här:

– 20 upphopp på bräda
– 20 utfallshopp
– 20 bulgariska utfall per ben
– 20 sumo squats
– 20 hipthusters per ben (mot brädan)
VILA
Sen upprepa, jag körde 6 varv.

​​Bild från måndagens HIIT. På min Instagram finns film också!

0
Read More

Proteinsmoothie

Jag älskar lördagar, att vakna upp och ha en hel dag till att bara göra det man själv vill. Det är så härligt! Idag klev jag upp tidigt, gjorde en supergod proteinsmoothie till mig och min pojkvän och drack den framför nyhetsmorgon.ske det bästa sättet att starta dagen? Så lugnt och skönt.

Nu ska jag fixa mig för dagen, för idag ska jag jobba ihop med en kompis. Jag har dragit igång ett nytt superspännande projekt som jag tyvärr inte kan prata om (ännu) där hon hjälper mig med en väsentlig del. Förhoppningsvis kan jag visa och berätta innan februari.

Testa denna smoothie! Den är så god och laddad med vitaminer och protein. Receptet nedan räcker till två stora glas!

Proteinsmoothie
1/3 ananas
100 g fryst mango
100 g frysta hallon
2 dl ekologisk coconut drink utan tillsatser
1 dl lätt naturell kvarg
1 burk proteinpudding med jordgubbssmak
Mixa!

0
Read More

Fredagsfys

Ingen fredag utan fredagsfys, eller? Det är åtminstone en rutin jag trivs väldigt bra! Jag sitter så my mer skönare i soffan när jag fått göra av med en massa energi och har en trött kropp. Dessutom känns det som ett väldigt peppande och hälsosamt sätt att starta helgen!

Dagen träning blev ben, ben, ben och så lite cardio. Benen var ordentligt trötta på promenaden hemmåt.

– tunga intervaller på crosstrainer
– liggande bencurl
– sittande bencurl
– benpress
– utfall
– squats
– sumo squats
– utfallsgång
– situps på lutande bräda

Jag tog 100 kg * 5 i benpressen! Har aldrig vågat, eller kunnat, ta så mycket tidigare! Älskar framsteg, det om något boostar ens motivation!

0
Read More

Clean eating

Jag sa ju att jag skulle köra clean aeting i några dagar, undvika socker, sötningsmedel, tillsatser, koffein och annat som inte är rent och naturligt. Det gick ju inte så bra… Så fort jag kom in på affären så såg jag ju nya, guliga Noccon som jag velat testa! Och så klart köpte jag och testade den. Jag kan antingen välja att se detta som ett misslyckande och bli lite nestämd. Eller, så inser jag att det var mitt aktiva val att köpa och testa den för att jag ville. Jag misslyckades inte, jag gjorde bara som jag ville och som jag kände för. Jag tycker ju egentligen inte att det är fel med sötningsmedel, tillsatser och koffein även om jag inte tycker att det är direkt hälsosamt.

Jag har sagt det förr och säger det igen – ju fler kostregler och förbud jag har, desto mer sugen blir jag på det jag inte får äta! Ät allt, men inte alltid är det enda som funkar för mig och är hållbart långsiktigt. Det gäller att hitta sin grej, för vi är alla olika. Så clean eating i all ära, men att ha för mycket krav mår ingen bra av. Sen gäller det att känna sig själv – måste du ha regler för att hålla dig på banan eller vill du göra tvärtemot alla regler och känna valfriheten?

​Dagens lunch blev en räksallad med wasabisås (otroligt clean eating) och mellis blev nya noccon (inte särskilt clean eating). Balans, på mitt sätt!

0
Read More

Avbruten detox

Jag har beslutat mig för att avbryta min juice detox – helt enkelt för att jag inte mår bra av den! Jag har dock inte legat lågt i kalorier, jag har inte ens legat på kaloriunderskott, så kroppen har fått i sig tillräckligt med energi. Jag tror dock att det beror på vad energin kommer ifrån. Att i stort sett bara få i sig snabba kolhydrater (från frukt och bär) ger lätt ett svajigt blodsocker. Det kan ha orsakat min yrsel, men jag vet inte. Jag tror även min kropp reagerade på att proteinintaget blir så pass lågt. Jag vill dock inte riskera må dåligt, så då väljer jag att avbryta min juice detox, på grund av nedanstående anledningar;

– Igår kände jag mig yr, vilket gjorde att jag tog det säkra före det osäkra och åt mat innan jag visste vad yrseln beror av. Det kunde ha varit ett vanligt blodtrycksfall, vilket jag ofta får när jag har mens, men jag ville inte chansa. Bättre äta än att må dåligt, och bättre äta en gång för mycket än en gång för lite när hälsan ev sätts på spel.

– Jag fick hoppa över träningen pga min detox, eller åtminstone pga min yrsel. Det är inget jag vill göra. Jag älskar att träna, och jag älskar att träna hårt. Jag vill inte hoppa över träningen, ingen detox får göras på bekostnad av gymtid.

– Trots att jag inte legat på något stort kaloriunderskott så visade min kropp att den inte uppskattar detta. Levern och njurarna får minsann klara av reningen på egen hand, vilket dom gör alldeles utmärkt!

Resterande tid av veckan tänker jag dock äta så rent och hälsosamt jag bara kan, dvs undvika socker, sötningsmedel, tillsatser, halvfabrikat och liknande. Det får duga som detox. Clean eating är så som man egentligen alltid borde äta, men det är inte det lättaste. Man har inte alltid tid att laga mat från grunden. Man har inte alltid lust att skippa socker och sötningsmedel. Man vill ibland äta korv. Ja men då gör man det, ingen fara på taket. Men, den typen av mat är inte alltid så värst hälsosam. Därför vill jag äta rå ren och bra mat jag kan, för att kompensera allt dåligt (men underbart gott) jag åt under jul, nyår och däremellan. Det skapar en balans, ger min kropp ny energi och då kommer jag även ha ork att köra hårt på gymmet!

Jag kommer fortsätta dricka juicer och smoothies, men inte äta vegansk och raw varje måltid. Jag kommer blanda upp med rena, animaliska produkter såsom tex naturell kvarg, ägg och kyckling. Jag kommer äta grova grönsaker, bönor och linser. Men även frukt. Fylla på mina vitamin- och energinivåer, och köra hårt på gymmet! Det känns som att min kropp kommer ha mer ut av det!

​Frukostsmoothie på bärmix, naturell kvarg och fiberhavregryn

0
Read More

Yrsel

I eftermiddags blev jag yr. Jag vet inte om det beror på detoxen eller om det var ett helt vanligt blodtrycksfall pga mens, jag brukar få så ibland. Jag valde dock att ta det säkra före det osäkra och åt mat – kött med sallad och en bit bröd. Jag la mig och vilade på soffan och sen mådde jag bra!

Yrseln gjorde dock att jag kände mig matt och det bidrog till att jag hoppade över träningen idag. Det känns inte så kul att behöva hoppa över träning pga juice detox, då huvudsyftet var att få känna mig piggare, fräschare och friskare. Sen vet jag ju inte med 100 % säkerhet att yrsel beror på min detox, men det är ju en bra gissning.

Jag funderar på om jag ska avbryta min detox? Jag har inte bestämt mig ännu men då det går ut över både min träning och mitt välmående så känns det inte bra. Jag vill kunna träna, och jag älskar att träna hårt. Som det känns nu så skulle jag ha mer nytta av att äta ordentligt och träna ordentligt, än att köra klart denna juice detox. Men jag ska utvärdera imorgon, kommer nog dricka en juice till frukost men sen får jag utvärdera mitt mående och besluta mig för hur jag ska göra.

Ett alternativ till juice detox är att köra clean eating resten av veckan, dvs inget socker, inga tillsatser, inget sötningsmedel och inga halvfabrikat för att bara ge kroppen det allra renaste och bästa! Det är väl så man borde äta jämt, men jag har ingen lust att följa diet för resten av livet, eller ens ha för stora funderingar kring maten. Min grundsyn är ju att det ska vara enkelt och gott, man ska må bra och leva utan regler (inom vissa gränser så klart). Men som sagt, utvärderingar imorgon! Just nu mår jag bra men då har jag ju även middag i magen.

0
Read More

Juice detox – nya recept

Det blir många nya recept under denna juice detox, eller juice cleanse. Igår drack jag 4 olika juicer, får se om det blir lika många idag eller om jag gör en större laddning av någon istället.

Banan och jordnötssmör – mättande och proteinrik
1 banan
45 g osötad jordnötssmör utan tillsatser
2,5 dl osötad coconut drink utan tillsatser
(Kan bytas ut helt eller delvis mot yogurt för krämigare känsla, men hade inget sånt hemma)
En nypa vaniljpulver
Mixa!

Blåbär, hallon & banan – lätt och frisk
80 g banan
80 g blåbär
80 g hallon
4 dl vatten
Mixa!

Tropical summer – tropisk, fräsch och somrig
1 banan
0,5 ananas
2 apelsiner
10 physalis
2-3 dl vatten, späd till önskad konsistens
Mixa!

Till vänster: Banan och jordnötssmör smoothie. Så god, och så mättande!
Till höger: Tropical summer, min absoluta favorit! Så god, fräsch och somrig.

0
Read More

Juice detox dag 2

Nu sitter jag och sippar på min frukostjuice, dag 2 på denna juice detox, eller juice cleanse som det också kan kallas. Kärt barn har många namn? Jag måste säga att jag känner mig precis som vanligt, varken piggare eller tröttare än jag brukar. Möjligtvis lite piggare, men skulle tro att det beror mer på min ledighet än pga min kost. Det är dock alldeles perfekt att kunna köra en juice detox när man har en lugnare period i livet så att kroppen verkligen får återhämta sig, man behöver inte stressa och man har tid att pyssla med alla juice. Jag upplever det helt perfekt att kunna ta en hälsovecka efter alla helger då jag ätit allt för mycket fett, för mycket socker, för mycket sötningsmedel, för mycket mat, för mycket koffein och för mycket alkohol (trots att jag bara druckit 2 gånger så känner jag verkligen hur dåligt det är för kroppen, alkohol är så långt ifrån hälsosamt men ibland är det väldigt gott med vin till maten eller ett glas bubbel). Det är så skönt att nu endast endast dricka vatten, citronvatten, koffeinfritt te och massa goda juicer och smoothies, ladda kroppen med vitaminer och antioxidanter, städa ur magen och tarmar och så ge levern och njurarna en rejäl skjuts i utrensningsprocessen. Helt klart en optimal nystart för 2018!

Igår var jag på gymmet. det blev först 5k löpning på 28:15 min. Jag är nöjd med den tiden, den visar att min kropp orkar prestera som vanligt trots en dag med juice detox. Därefter blev det några magövningar och sen stretching. Jag tror att det blir lite träning idag också, så skönt att passa på när man är ledig och har massa tid. Det blir spännande att se hur min kropp orkar och reagerar idag!

​Bild efter gårdagens löpning!

0
Read More

Lila & Grön smoothie

Första dagen med juice detox är igång! Hittills har jag hunnit dricka min frukost och min lunch. Jag känner mig inte hungrig eller trött utan precis som vanligt, så snart tänkte jag bege mig till gymmet för ett lugnt träningspass. Jag tänker verkligen använda min lediga vecka till att ta hand om mig och förbättra mina hälsa.

Lila frukostsmoothie

1 banan
100 g frysta blåbär
50 g färsk spenat (kan minskas om man vill ha en sötare smoothie, men jag föredrar att den smakar lite ”nyttigare” nu när jag kör en detox)
1,5 dl vatten
1 dl ekologisk Coconut drink, helt utan tillsatser
Mixa allt till en slät smoothie!

Grön lunchsmoothie

1 dm gurka
0,5 avokado
1,5 grönt öpple
40 g broccoli
0,5 citron
25 g grönkål
1 dl ekologisk Coconut drink, helt utan tillsatser
2-3 dl vatten
Mixa ordentligt så att broccolin och grönkålen blir helt släta, tillsätt vatten till önskad konsistens. Smoothien blir en stor portion!

​Nu ska jag gå på prommis i vintersolen!

0
Read More
Nytt på bloggen
Kontakt
Victoria Anderssons Wellness AB
Org nr: 559146-0943
Mailadress: victoria@vickanswellness.se
Vickans Wellness logotyp
Kategorier