Archive

Sockerberoende?

Det är många debatter kring socker och sockerberoende. Kan man vara beroende av socker? Är socker bättre eller sämre än sötningsmedel? Funkar sötningsmedel som substitut, och i så fall varför/varför inte? Hur vänjer man sig av med socker? Det finns nästan lika många svar som frågor och det mesta beror på vilket perspektiv man har, vilket diet man föredrar, om man ens föredrar någon diet, om man gillar naturligt eller så lite kalorier som möjligt… Och så vidare i all oändlighet!

Min syn är att sockerberoende, precis som de flesta andra beroenden, sitter till väldigt stor del mentalt. Vill man sluta så kan man. Det handlar om att vara motiverad, att verkligen vilja sluta, att bestämma sig och sen vara helt otroligt megatjurig. Då kan man sluta röka, eller sluta med socker, eller vad det nu handlar om. Det behöver inte nödvändigtvis vara lätt, men det mesta handlar om att verkligen bestämma sig och sen inte ge upp så fort det blir jobbigt.

Jag har ätit alldeles för mycket socker i mina dar, och har tänkt att det är helt omöjligt att motstå den där godisen, efterrätten eller kakan… Trots det så hade jag inga problem med att sluta med allt sånt nu eftersom att jag bestämde mig. Man får helt enkelt prioritera vad som är viktigast – att ge efter för något gott eller att långsiktigt nå sitt mål och forma sitt liv till det man vill! Det kan låta som att jag bagatelliserar sockerberoende, vilket jag till viss del även gör, för beroendet sitter i huvudet! Har du bestämt dig så är det ju bara att sluta, du dör inte av sötsug, inte heller av eventuell huvudvärk. Det är ju bara ett tecken på att du gör rätt – du behövde verkligen sluta med socker!

Även jag blir sötsugen, men jag äter inte socker. Jag tycker att sötningsmedel är bättre än socker till viss del. Jag skulle aldrig äta tex en ProPud till frukost eller mellis för jag vill inte fortsätta på mina dåliga vanor att äta sött i tid och otid. Sött tillhör fika, efterrätter och ”lyx”. Jag undviker också måltidsbars och proteinbars till lunch och mellis så mycket jag bara kan, även där för att söta och godisliknande saker är inget jag vill fortsätta äta i onödan. Dock är ju en proteinbar miljoner gånger bättre än en vanlig snickers men då handlar det ju om val av godis, inte val av mellis eller en måltid.

Det jag inte vill ta bort är drycker med sötningsmedel! Enda anledningen är att jag älskar cola zero och funktionsdrycker likt celsius och nocco. En cola zero när jag är som mest sugen får mig att avstå godis, och då anser jag att colan är ett mycket bättre val för mig! Detta är ju också för att jag vill implementera en hållbar livsstilsförändring. Det skulle inte vara hållbart för mig om jag uteslöt allt socker och sötningsmedel och därför väljer jag några få kalorisnåla alternativ jag tycker är okej. Vissa får sitt sötsug triggat av sötningsmedel och då är det ju en dum idé, allt handlar ju om att köra det som funkar för ens egen kropp!

Här kommer mina bästa tips för att undvika att äta socker när suget sätter in!

  • Håll dig sysselsatt! Ofta när man blir sugen på något gott så är man egentligen uttråkad, och hur lätt är det att tänka på godis när man har tusen järn i elden
  • Drick ett stort glas vatten, gärna med citron i! Hunger och törst är två känslor som ofta förvirrar kroppen. Citron, ellr något annat surt, ”nollställer” smakökarna och minskar sötsuget.
  • Ät mat, riktigt mat! Ingen måltidsbar eller liknande…
  • Borsta tänderna! Det mesta smakar äckligt med starkt mintsmak i munnen.
  • Ingefära tycker jag funkar precis som citron – det tar bort sötsug. Min favorit är te!
  • Ska du på stan eller längre bilresa, se till att ha med dig ett hälsosamt mellis för att undvika att behöva köpa något du egentligen inte vill äta.
  • Ha alltid något som är gott OCH hälsosamt (och gärna snabbfixat) hemma. För mig funkar hallon och färska jordgubbar otroligt bra för det är så himla gott!
  • Känn efter om du är hungrig, ledsen, uttråkad, eller något annat? Var uppmärksam på om du äter dina känslor och ta i så fall tag i det!
  • Ring en vän! Prata om allt och inget eller be om stöd att undvika det onyttiga
Ibland funkar dock ingenting, och då brukar jag välja ett bättre alternativ!
  • Frysta bär mixat med kvarg smakar nästan som glass…
  • Frysta bär i bubbelvatten får oväntat mycket smak. Min favorit är hallon, blir nästan som hallonsoda!
  • Hallon med vispad äggvita sötad med stevia och vaniljpulver
  • Drick din sockerfria favoritdryck!
  • Varma äpplen med kanel och vaniljproteinpudding smakar som äppelpaj!
  • Mosa bär och frukt och frys in i isglassformar, så enkelt och så gott!
0
Read More

Att jobba för en livsstilsförändring

Som jag tidigare har skrivit så har jag försökt att gå ner i vikt oändligt många gånger men alltid misslyckats, och därför har jag behövt analysera mina tidigare misstag och göra upp en plan för hur jag ska göra för att lyckas långsiktigt Mina största misstag har dels varit att jag har haft en massa förbud som jag inte har kunnat hålla, och dels att vid första misstaget har jag fått ångest och dåligt samvete i kombination med tankar såsom ”nu när jag ändå fuskar så måste jag passa på, för sen får jag aldrig mer äta detta”. Detta i sin tur har triggat min hetsätning och vidare gett mig ännu mer ångest. En hemskt dålig och ohållbar cirkel.

I fredags höll jag på att falla tillbaka i dessa hjulspår. Jag var nära att ge upp. För första gången sen 4 maj, när min viktresa startade, så visade vågen inte minus denna vecka. Förmodligen för att jag åt en pizza och efterrätt förra helgen och även en räkmacka i måndags. Förmodligen var det även något annat som påverkade..? Det var oerhört gott då, och då kändes det värt det. I fredags morse vid vägningen känns det helt tvärtom. Direkt hamnade jag i mina gamla hjulspår och tänkte samma gamla tankar om att nu har jag förstört allt (igen), jag kommer aldrig lyckas att bli smal och jag kan lika gärna skita i allt.

Efter lite deppande och massa stöd från både min sambo och mina vänner så insåg jag några saker;
– Det var inget misslyckande att hålla vikten en vecka, jag hade ju trots allt inte ätit som planerat och ändå inte gått upp i vikt.
– Om jag hade gått upp i vikt hade det inte varit hela världen för detta är ingen bantartävling! Huvudsaken är inte att jag ska tappa mina överviktskilon så fort som möjligt, utan huvudsaken är att jag ska nå min målvikt och hitta ett sätt att äta och leva som jag mår bra av, som gör att jag håller vikten, som får bukt med min hetsätning och att lära mig att jag kan äta allt men inte alltid och framförallt i lagom mängd!
– Om jag inte har gått ner i vikt denna vecka och vill göra det nästa så måste jag kämpa hårdare! Välja dom stunder jag äter onyttigt, äta lagom mängd och sen röra på mig. Inte ge upp för att en vecka inte gick enligt planerna, utan se till att nästa blir desto bättre!
– Jag kommer lyckas att gå ner i vikt! Kan andra så kan jag! Och dessutom så ligger jag fortfarande ”i fas” så det är ingen fara på taket ännu 🙂

Midsommarhelgen var dock en stor utmaning mentalt! Jag vill kunna unna mig att äta allt, speciellt vid festligare tillfällen. Jag vill aldrig sitta på en fin restaurang och fundera över kalorier, eller gå miste om livets goda för att jag är för fokuserad på viktnedgång. Dock vill jag inte heller falla tillbaka i hetsätning. Det är en fin balansgång men jag tycker att det gick riktigt bra. Ingen ångest över mat, jag åt och drack fantastiskt gott och slutade äta när jag blev mätt! En toppenhelg på många sätt! Jag har dock insett att mentalt finns det fortfarande mycket att jobba på, både för min karaktär men även med ångest och hets. Men jag är på rätt väg 🙂

Helgen bestod av en fantastisk vistelse på Grand Hotel Saltsjöbaden! Det är otroligt vacker omgivning så även om vädret inte var det bästa så blev det verkligen en riktigt mysig weekend. Med balans.

0
Read More

Att hålla motivationen uppe!

Att hålla motivationen uppe är inte det lättaste. Förlorar man sin motivation så är det lätt att fuska med maten, skippa träningen och annat som man gör att man hamnar längre ifrån målet istället för närmare. Ju högre motivation man har, desto lättare är det att stå emot frestelser och då kommer man snabbare att nå sitt mål, oavsett vad målet är.

För att klara av denna viktresa har jag behövt fundera dels på orsaken till varför jag vill gå ner i vikt för dessa orsaker utgör min grundmotivation och är utgångspunkten i allt. Jag är inte nöjd med hur jag ser, hur jag mår, min ork, hur kläder sitter och så vidare, listan kan göras lång. Detta är dock inte tillräckligt alla gånger, hur knäppt det än låter. Det finns dagar och stunder då jag bara vill stanna kvar i soffan, trycka i mig en pizza och avsluta med en påse chips och dipp. Hittills har jag inte gjort det för jag har lyckats hålla uppe min motivation. Jag har hittat vad som motiverar mig, både långsiktigt och kortsiktigt! Långsiktigt är det helt enkelt att jag vill göra en livsstilsförändring, bli gladare, piggare, snyggare, hälsosammare, lättare, få lättare att hitta kläder och minska hälsoriskerna med övervikt. Kortsikt är det svårare, för det är ju så otroligt gott med chipsen/godiset/vad man nu är sugen på. Jag har gjort flertalet steg för att både öka min kortsiktiga motivation men även för att dagarna och stunderna med dålig motivation och karaktär ska bli så få som möjligt.

Först satte jag upp ett tydligt mål; jag vill väga 50 kg och ha en drömkropp. Det är en lång väg att vandra och därför behöver jag många mindre delmål på vägen, just för att det är roligt att lyckas och det höjer min motivation! Det är även oerhört roligt och peppande att se hur lång väg jag redan har hunnit! Jag väger mig varje morgon, för då ser jag snabbt om jag har gjort bra eller dåligt ifrån mig. Har jag gått ner, toppen då kör jag på! Har jag gått upp, då analyserar jag gårdagen och funderar på hur jag ska agera idag för att få det resultat jag vill. Jag skriver upp min vikt i en app som dels räknar ut hur många procent av totalen jag har hunnit går ner, samt hur lång tid det är kvar tills jag vill vara i mål. Att konkret kunna se mina framsteg och att faktiskt lyckas gå ner i vikt motiverar mig! En ytterligare stor källa till motivation är instagram. Jag får dagligen peppande kommentarer av alla fantastiska följare och varenda like, varenda kommentar och varenda följare får mig att kämpa dom dagar det är tungt.

Dock kommer det fortfarande tunga dagar. Då tar jag mina underbara vänner och mina fantastiska sambo till hjälp! Ensam är det inte lätt att klara av det. Tack vare min sambo har jag undvikit snabbmat många gånger, valt det bättre alternativet och tagit mig ut på en extra promenad. Det gäller att hitta sina källor till motivation, att hitta vad som funkar för en själv.

En bild från igår! En skogstur med han som alltid stöttar mig och finns där för mig, en oändlig källa till motivation.

0
Read More

Nyckeln till att lyckas är planering!

För att nå ett mål, oavsett vad målet är krävs det dels att man ska ha ett tydligt definierat mål och en klar strategi. I mitt fall är målet att gå ner sammanlagt 32,5 kg innan 2018 och skapa mig min drömkropp. För att nå dit måste jag planera varenda steg och skapa mig en tydlig strategi. Det funkar inte att äta det jag är sugen på, ha en massa onyttig mat hemma men inget som jag ”kan” äta eller gå in hungrig på mataffär för då kommer jag inte kommer ut med endast det jag hade planerat att köpa. Därför ser jag till att alltid ha god och hälsosam mat hemma som kommer att hjälpa mig att nå mitt mål. Det är viktigt att jag planerar mina inköp så att jag köper det jag behöver ha hemma i form av både mat och snacks. Annars är det så otroligt lätt att fatta fel beslut.

Att planera för att nå målet är egentligen väldigt enkelt, det svåra är att alltid följa planen och tänka långsiktigt. Lite som att driva ett företag. Eftersom att jag vill ha långsiktigt resultat så kan jag inte bara köra en QuickFix-diet utan jag måste även hitta ett sätt att leva på som jag kan hålla på med för alltid och som för var dag leder mig ett steg närmare mitt mål, precis som man styr ett företag. Driver man ett företag kan man inte tänka kortsiktigt och göra det som känns bäst eller enklast idag, då kommer man gå i konkurs. Man måste tänka långsiktigt och göra upp en strategi och framför allt, följa den! Precis så försöker jag göra nu. Skulle jag tänka kortsiktigt så är det lätt att ta beslutet att en liten kaka spelar ingen roll, en glass funkar ju för det är ju sommar osv. Men helt plötsligt har man tagit massor av fel beslut under en månad och vikten skenar. Kroppen, och målet, har gått i konkurs.

Imorgon tar min äggfasta slut, alltså åkte jag och handlade idag för att se till att kylen är full med bra och hälsosam mat som jag kommer vilja äta. Jag måste alltså även se till att göra min plan realistisk. Jag kan inte köp hem en massa nyttigheter som kvarg och blomkål för det tycker jag inte om och då kommer jag inte heller att välja det. Jag måste alltså hitta saker som både är goda och kommer hjälpa min måluppfyllelse. Samma tänk gäller om jag ska på stan, utflykt, eller vad som helst, så ser jag till att ha en proteinbar eller en liten frukt i handväskan för att stilla akuthunger och på så vis undvika att jag köper godis/varmkorv/annat jag egentligen inte vill stoppa i mig. Jag kommer även se till att laga tillräckligt mycket mat så att jag kan ha med mig matlåda till jobbet. Annars är det lätt att man väljer den där ”nyttiga” salladen med krutonger, bacon, fet dressing som innehåller socker, bröd, massa hel- och halvfabrik och annat som jag helst undviker. Jag vill veta vad min mat innehåller både för näringsvärdet men även kalorierna, annars kommer jag att missa mitt mål.

Nyckel till framgång är planering, oavsett vad du vill uppnå. Sätt ett tydligt mål, gör upp en strategi, gör en plan och var beredd att planera om, för ibland inträffar livet helt enkelt. Det ska dock inte få mig att missa mitt mål.

Jag ska uppnå mitt mål, därför ser jag till att planera min kostplan i detalj! Från inhandlingen av mat, valen av snacks, nyttiga mellis i handväskan och i bilen till mängden mat jag lagar så att jag kan göra matlådor.

0
Read More

Ketos!

Ketos innebär att kroppen producerar små bränslemolekyler som kallas ketoner. Det här är ett alternativt bränsle för kroppen, som används när kroppen inte har tillgång till blodsocker (glukos) som vanligtvis kommer från kolhydraterna man äter. Vid ketos byter kroppen ”bränsle” till att drivas nästan uteslutande på fett. Insulinnivåerna blir mycket låga, hungerskänslorna minskar, sockersuget minskar och fettförbränningen ökar dramatiskt. Det lagrade fettet blir lättillgängligt som bränsle för kroppen och det är det jag ville åt! En stor bonus är att min kropp har vant sig vid små portioner, så omställningen till vanlig mat kommer bli enklare.

Min kropp gick in i ketos nästan direkt när jag startade äggfastan vilket gjorde att jag har sluppit huvudvärk, illamående, yrsel och trötthet som annars drabbar många andra som kör en strikt äggfasta. Det kan bero på att jag hade ätit begränsat med kolhydrater någon dag innan jag började äggfastan, eller att jag har druckit väldigt mycket vatten, eller helt enkelt att min kropp var schysst och reagerade bra på denna diet! Jag vet inte, och det har inte så stor betydelse heller. Huvudsaken är att jag mår bra, är pigg och har energi nog för att både jobba och fortsätta gå promenader varje dag! Enda biverkningen är att ketos kan ge dålig andedräkt, den luktar lite svagt av aceton, och att man får en konstig bismak i munnen. Andedräkten stör dock inte mig och den känns bara på riktigt nära håll, så det är nog värst för min sambo. Bismaken i munnen tycker jag försvinner när jag dricker citronvatten, och det gör jag så gärna!

Jag sa att jag skulle utvärdera äggfastan efter 3 dagar och bara fortsätta om jag mår bra, vilket jag gör, så jag kör på i två dagar till! Fredag blir alltså sista dagen med äggfasta och då har jag kört denna diet i 5 dagar! Det ska blir spännande att se hur min vikt utvecklas. När jag vägde mig i morse visade vågen 77,7 kg, jag har alltså gått ner 1,3 kg sen jag började äggfastan i måndags! Det känns otroligt bra!

Idag kände jag också stor skillnad på mina kläder! En blus som för två veckor sen satt tight satt nu löst över magen och överarmarna! Byxorna satt också mycket bättre och snyggare! En bra dag helt enkelt 🙂

För två veckor sen skar dessa byxor in i sidfettet och blusen satt riktigt tight om magen. Idag satt byxorna snyggt och jag hade luft under blusen! Så himla härligt med framsteg!

0
Read More

Den viktigaste förändringen är mentalt

För att lyckas med denna viktresa har jag behövt lära mig att tänka på ett nytt sätt. Dels behövde jag analysera vad jag har gjort för fel tidigare och dels behövde jag hitta nya sätt att tänka för att jag ska lyckas.

Jag räknade kalorier bara ibland, men aldrig dom dagar jag åt riktigt dåligt -> Nu räknar jag ALLA kalorier för jag vill helt enkelt ha full koll på vad jag stoppar i mig så att jag kan kontrollera min viktnedgång.

Jag satte upp regler för mig själv som inte var hållbara i längden, vilket resulterade i att jag fuskade ofta -> Jag har nu gjort en livsstilsförändring där jag har försökt att ändra allt. Jag har inga reglar, förutom kalorimängd, utan äter det jag tycker är gott men i lagom mängd. Detta kan verka motsägelsefullt då jag just nu kör en rätt hård diet, äggfasta, men jag ser det som en perfekt kickstart för att sluta tänka på god (onyttig) mat konstant, alltid ha fokus på vad jag kan äta sen, äta på tok för stora portioner och alltid vara ständigt sugen på något gott. Äggfastan får mig att äta mindre portioner och fokusera på annat än mat, det tar bort mitt sötsug och dessutom speedar det upp min förbränning så jag kommer tappa många kilon på kort tid. Jag kommer tappa både fett, vilket är mitt huvudmål, men även vätska. Det har gjort att jag redan efter 1,5 dagar med äggfasta känner mig mindre svullen och plufsig och mitt socker- och snackssug är som bortblåst! Jag är inte längre besatt av mat och hetsäter inte.

Jag rörde mig väldigt sällan ->Jag går en powerwalk varje morgon de dagar jag är ledig och går ofta ut även en sväng på kvällarna, tex varje kväll då jag har jobbat går jag ut för att jag vill röra på mig varje dag. Det är en nyttig rutin jag vill ha med mig hela livet.

Jag undvek att väga mig eftersom det gav mig ångest -> Nu väger jag mig varje morgon för att ha koll på min kropp. Jag vill veta direkt jag går ner i vikt för det talar om för mig att jag gör rätt samtidigt som det motiverar mig att fortsätta. Jag vill också veta direkt jag går upp i vikt så att jag kan göra något åt det.

Jag skämdes över min kropp och gjorde allt för att dölja hur stor jag var. Jag hade ångest över helkroppsspeglar, helkroppsfoton, att sitta inför folk så att valkarna syntes, jag gömde både min kropp och min vikt, ja listan kan göras lång! När jag skämdes inför min sambo så fick det vara nog -> Jag bestämde mig för att sluta skämmas och vara öppen med min vikt, min kropp och min kamp för att bli normalviktig. Jag skaffade ett instagramkonto enbart för min viktresa och började även blogga om det, jag berättade om min vikt för min sambo, min plan för viktminskning och gick med i flera vikt-grupper på Facebook. Det om något gav mig ångest! Men nu har jag vant mig och tycker det är så otroligt skönt att inte vara ensam i denna resa. Att folk följer mig, stöttar och peppar är mer än guld värt för min motivation! Vi kommer klara detta tillsammans <3

Imorse var det fantastiskt väder på min powerwalk. Svettigt värre! Jag upplever att jag får en helt annan energi om jag startar dagen med att röra på mig.

0
Read More

Dag 1 avklarad!

Nu är dag 1 med äggfastan snart över och jag måste säga att det har gått över förväntan bra! Jag har inte varit särskilt hungrig, i alla fall inte mer än någon annan dag, och äggen tycker jag har mättat bra! Jag har inte heller haft ont i huvudet, varit illamående eller yrsel som vissa kan ha problem med. Jag antar att det beror på att jag har druckit massor med vatten och att min kropp har hunnit vänja sig vid att äta små portioner sen tidigare?

Min dag har sett ut enligt följande;

Morgon: 1 glas vatten och 5k powerwalk innan frukost
Frukost: 2 kokta ägg.
Lunch: 3 scrambled eggs.
Middag: 2 kokta ägg.
Kväll: Lugn promenad på 45 min

Utöver det har jag bara druckit massa citronvatten, ingefärsvatten, bubbelvatten och vanligt vatten haha! Nu på kvällen nöjer jag mig med endast en kopp te (utan honung, såklart) då jag varken är hungrig eller särskilt sugen.

Det blir spännande att se hur jag mår imorgon samt vad morgonvikten står på!

Linköping! Kvällsprommis på sommaren är bland det mysigaste jag vet.

0
Read More

Träning vs kost vid viktnedgång

Som jag tidigare nämnt har jag försökt, och även ibland lyckats, gå ner i vikt ungefär en miljon gånger. Det har dock aldrig blivit hållbara resultat. Därför har jag nu verkligen analyserat mina tidigare försök för att komma på var det har gått fel och vad jag kan göra bättre denna gång, för denna gång ska jag både gå ner massor i vikt och sedan behålla vikten!

Tidigare har jag gett upp för fort. Minsta bakslag (viktuppgång) så har jag gett upp för jag har inte orkat misslyckas, och då har det varit enklare att sluta. Väldigt dåligt tänkt, och det är något jag verkligen kommer jobba med nu! Jag kommer även vara öppnare med min viktresa för att kunna få stöd av min omgivning dom dagar det känns tungt. Något jag också alltid gjort tidigare är att börja träna. Det borde ses som något positivt men för mig har det inte varit det! Jag är väldigt mycket ”allt eller inget” vilket gör att jag har börjat träna hårt på en gång, annars har det inte känns som att det har varit någon idé. Det har resulterat i att jag ofta har skadat mig och behövt ta en paus i träningen, den pausen kunde bli någon månad… Hård träning har även resulterat i ökad förbränning och därmed ökad hunger, och det är här mitt stora problem kommer in i bilden! Jag har blivit så otroligt hungrig att jag har ätit som en häst. Oftast hälsosam mat, men vad gör det om jag äter som en hel karl?

Hård träning har alltså resulterat i att jag har ätit så mycket att jag har gått upp i vikt! Visserligen inte bara i fett utan även muskler, men det var ju inte det resultatet jag önskade mig! Den hunger jag har känt varje gång jag har börjat träna har varit okontrollerbar och den mängd mat, snacks och mellis jag har ätit har jag omöjligt kunnat förbränna i gymmet. Därför har jag denna gång beslutat mig för att göra annorlunda. Jag ska inte träna! Med träning menar jag nu hårdare träning likt gym och löpning. Jag kommer ta massor av promenader och powerwalks men hålla mig borta från gym och löpning tills jag har nått en vikt på ca 60-65 kg, då räknar jag med att mitt matmissbruk och hetsätning kommer vara mycket mer kontrollerat och jag kan behärska mig trots ökad träning.

Vid viktminskning är den viktigaste principen att äta mindre än du behöver, detta gäller oavsett om du äter lchf, lowcarb, vlcd, viktväktarna osv. Grundregeln är färre kalorier in än ut. Äter du mindre än du gör av med så kommer du gå ner i vikt. Ju mer jag tränar, desto mer förbränner jag och desto mer äter jag. För en som hetsäter som mig så blir detta en ohållbar kombination. Jag kan därför inte börja träna ännu, inte fören jag har fått ett sundare förhållande till mat, minskat i vikt och lärt mig äta lagom stora portioner. Jag är så glad att jag har insett detta och kan lägga upp denna viktminskningsplan och livsstilsförändring på ett annat sätt än tidigare med fokus till 90 % på kosten. Därför kommer jag att lyckas denna gång!

0
Read More

Äggfasta!

Idag började jag äggfasta! Äggfasta, för mig, är att äta endast ägg. Det finns massor av varianter på äggfasta, många lägger tex till fett men jag tycker inte att det känns varken hälsosamt eller fräscht så jag skippar det. Jag tänker äta bara ägg i alla dess former! Min dag kommer att se ut så här de närmaste tre dagarna, därefter kommer jag utvärdera resultat och hur jag mår;

Frukost: 2 ägg
Lunch: 3 ägg
Middag: 2 ägg

Förutom att äta ägg kommer jag dricka massor med vatten för att må bra. Idag började jag min dag med att pressa i en halv citron i en liter vatten som fått ligga och dra i kylen med några skivor ingefära över natten. Citron och ingefära är både fullt med c-vitaminer, boostar immunförsvaret och är dessutom otroligt gott och fräscht!

Jag gör denna äggfasta för att tömma kroppen på vätska och kolhydrater så att jag både kommer känna mig mindre svullen men även låta kroppen ta energi från fettet. Dessutom vill jag kicka igång min förbränning. Jag har väldigt många kg att gå ner och därför gillar jag att göra något sånt här som ger resultat fort, så att jag inte ska ge upp hoppet eller bli uttråkad. Efter mina tre dagar på äggfasta blir det antingen 2 dagar till med äggfasta eller så går jag tillbaka till att äta ca 1000 kcal/dag för att fortsätta gå ner i vikt men må bättre (ifall att min kropp inte klarar denna strikta diet).

Jag vägde mig imorse, dels för att kunna särskilja vilken viktnedgång som beror på min vanliga kostomställning och vad som beror på äggfasta men även för att jag numera gör det varje morgon för att snabbt kunna upptäcka framsteg och motgångar. Vågen visade 79,0 kg! Dvs -0,9 kg sen i lördags! Otroligt roligt och framförallt supermotiverande inför denna strikt äggdiet.

Dagens frukost! Två kokta ägg, lite salt och ett stort glas citron- och ingefärsvatten.

0
Read More

Varför just nu?

Ja, varför gör jag denna resa just nu? Jag har varit mer eller mindre överviktigt i hela mitt liv så jag hade ju egentligen kunnat börja när som helst, eller väntat lite till… På senare tid har jag mått allt sämre över mitt utseende och min vikt, jag har mått dåligt när jag sett mig i speglar, helkroppsspeglar och foton har varit mardrömmen, jag har skämts över mitt fett inför vänner och till och med inför min sambo. När jag kände att jag inte längre är bekväm framför honom så fick jag nog. Så här kan jag ju inte ha det! Vikten är ju ändå något jag kan påverka själv. Jag har alltid levt efter devisen att man får bara gnälla till en viss gräns, sen måste man göra något åt det eller hålla käften. Så då gör jag något åt det!

Jag tänkte igenom vad jag har gjort för fel tidigare då jag antingen inte fått önskat resultat alls eller bara inte hållbara resultat. Jag har insett att jag dels inte har varit tillräckligt uthållig, inte tillräckligt tjurig och har jag fått en motgång så har jag gett upp ”för jag kommer ju ändå vara tjock hela livet”. Jag har inte heller fått tillräckligt med stöttning utifrån. Jag skyller absolut inte min vikt på min omgivning men det blir trots allt lättare att vara strikt mot sig själv om ens omgivning vet vad man gör och varför och därmed både kan stötta och peppa.

Därför startade jag denna blogg och min instagramkonto https://www.instagram.com/vickan3.0/ för att kunna få stöttning från min omgivning men även tvinga mig själv till att vara mer strikt. Inte så roligt att misslyckas inför andra. Jag tycker även att det är roligt att kunna dokumentera och följa mina framsteg rent konkret, vilket man gör väldigt tydligt via bilder. Jag hoppas även att både kunna inspirera andra och få inspiration till att förändra sitt liv!

Imorgon börjar min äggfasta!

​Ikväll tar jag det lugnt i soffan med en kopp ingefärs-och citron te! Perfekt för att inte bli sjuk när man ställer om kosten så här pass mycket som jag har gjort.

0
Read More
Nytt på bloggen
Kontakt
Victoria Anderssons Wellness AB
Org nr: 559146-0943
Mailadress: victoria@vickanswellness.se
Vickans Wellness logotyp
Kategorier